大人になってから卓球をはじめるにはどうしたらいいの？

昔は根暗なイメージの卓球でしたが、福原愛選手の登場やオリンピックで魅せた活躍により、イメージがだいぶ変わりました。

日本人選手の活躍を見ていて、

• 昔やってた卓球をまたやりたくなった
• 昔は他のスポーツをやってたけど、卓球に興味を持った

と、大人になってから卓球を始めたいと考える人が増えています。

しかし卓球をはじめるにあたり、

といった不安を感じているのではないでしょうか。

今思えば、再開したばかりの頃はいろいろと失敗もしていました。用具もルールも昔と違うんだもの。

大人になってから卓球をはじめる人はいるの？

卓球部だった人が社会人になって卓球を再開するパターンが多いですが、卓球部に入っていなかった人でも卓球をはじめる人もかなりいます。

周囲を見渡してみると、

• 子どもが卓球部にはいって、子どもの試合を見ているうちに自分もやってみたくなった
• 近所の人に誘われた
• 友人が楽しそうにやっているのを見て自分もやってみたくなった
• 配偶者が楽しそうにやっているのを見て自分もやってみたくなった

などのいろいろなパターンがあります。

子どもの手が離れてから、あるいは定年退職後の趣味として、60歳過ぎにはじめる人だっています。

男性はどの年代もまんべんなくいます。女性は子育て世代の30代で一旦離れる人が多くなるため減少しますが、子育てが落ち着く40代から再び増加します。

体感として、大人は男女ともに60代が一番競技人口が多いような気がします。

大人になってから卓球をはじめることのメリット

• 個人競技なので、少人数でできる
• 屋内競技なので、天候に左右されず、日焼けの心配もない
• 小スペースでできる
• 大ケガをしにくい
• 高齢者になっても無理せずに楽しむことができる
• 運動不足の解消になる
• 仲間とワイワイ楽しめる

個人競技なので始めやすい

卓球は屋内で行う個人競技です。

個人競技とはいえ、ジョギングのように黙々と一人で行うスポーツではありません。数人が集まって行う競技です。

誰かと一緒にやるスポーツでもあるので、汗を流した後のおしゃべりもまた楽しい。

屋内競技なので天候に左右されない

屋内競技なので、風の強い日も雨の日も関係ありません。

体育館の設備状況と予算にもよりますが、夏は冷房、冬は暖房を効かせた環境の中で卓球を楽しむことができます。

心身ともに健康でいられる

デスクワークの多い人にとっては運動不足の解消になりますし、汗をかくことによってストレスの発散にもなります。

仕事の人間関係ではなく、趣味で繋がる人間関係は、精神面の健康にとってもたいへん良いこと。

卓球という趣味を通して、心身健康を維持している元気なお爺さま方やお婆さま方の多いこと多いこと。

がんといった病気にならない限り、卓球を趣味としている人に「健康寿命＝寿命」の方が多いですね。寝たきり介護状態になる人の話は、あまり聞きません。

卓球をはじめるには、どんな用具を揃えれば良いの？

卓球をはじめるためには用具を揃えなければなりません。

卓球用具は、

1. 卓球専門店
2. スポーツデポやゼビオといったスポーツ用品店
3. ネットショップ

で購入することができます。

おすすめは1の卓球専門店で、「Google map」で「卓球専門店」を検索すれば、お近くの卓球専門店が表示されます。

近くにないようでしたら、一般のスポーツ用品店でも購入できますが、店員に卓球の知識があるとは限りません。

一般のスポーツ用品店も近くにないようでしたら、ネットショップで購入すると良いでしょう。初心者向けのセットが販売されています。

必要なものは、以下の通り

• 必需品
  • ラケット
  • ラバー
• あったら良い準必需品
  • ラケットケース
  • ラバークリーナー
  • ボール
  • シューズ
  • ウェア

必需品のラケットとラバー

温泉卓球のようなレジャー用のラケットではなく、ラケット（ブレード）とラバーが別売りのものを購入してください。

レジャー用のラケットは絶対に購入しないでください。必ず、ラケットとラバーが別々になっている競技用ラケットを購入してください。

初めての方は戦型も決まっていないでしょうから、初心者向けのセットをおすすめします。初級者向けのセットは、ラバー貼付けサービスも付随しているのが一般的です。

卓球メーカー品のラケットセットを購入してください

ラケットのかっこよさで選んでもよし、ラケットケースの可愛さで選んでもよし。

ある程度技術が上達して、戦型が決まったら、初級者用のラケットは卒業になります。

あったら良い準必需品

準必需品ですが、ほぼ必需品です。

卓球シューズ

卓球シューズは、ルール上「体育館シューズ」ということ以外、規定はありません。

体育館シューズであれば何でも良いです。

ですから、とりあえず体育館シューズで始めてみて、卓球が続けられそうなら卓球用シューズを購入すると良いです。

できればお店で履き心地を確認してから購入するといいでしょう。

メンテナンス用品

卓球のラバーにホコリや汗がついたまま保管していては、すぐに劣化して貼り替えることになります。

面倒くさいかもしれませんが、卓球をした後は必ずラバークリーナーをかけて掃除をし、保護シートを貼ってケースにしまいましょう。

ラバーの持ちが変わります。

どこで卓球を習えるの？

用具を揃えたら、後は卓球をやるだけ！

• 自治体主催の卓球教室
• 卓球クラブの初心者コース

手っ取り早く上達するためには、卓球教室のコーチについて正しいフォームや打ち方を習ったほうが上達は早いです。

フォームに我流の変な癖がついてしまうと、後から修正するのが大変！

できれば、指導実績のあるクラブのコーチや指導者資格のある人に、基礎から教えてもらったほうが良いです。

費用はクラブやコースにもより、千円～数万/月。

卓球場の使用料金のみのところもあれば、コーチの指導料、週に何回練習するかでかかる費用は変わります。

卓球クラブの探し方は、こちらで解説しています

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